Научись
справляться
с тревогой
Онлайн-курс, на котором вы освоите навыки снижения тревожности в личной жизни и на работе
Работа с психологом
6 индивидуальных сессий для общения и закрепления навыков
15 видео-уроков
Для самостоятельного изучения теории. Короткие видео без лишней воды
Рабочая тетрадь
C конспектами и заданиями для освоения материала уроков
Практика
Отработка техник
с психологом онлайн
Основа нашего курса
Научно-обоснованный подход:
В основе курса лежит методология когнитивно-поведенческой терапии, которая является терапией первого выбора для работы с тревожными расстройствами и считается наиболее научно-обоснованным направлением психотерапии.
Применимость в жизни:
В рабочей тетради и на индивидуальных сессиях с психологом вы отрабатываете навыки на материале ваших реальных жизненных ситуаций.
Жизнь без тревог
Внутреннее спокойствие и уверенность — это то, что помогает наслаждаться жизнью каждый день.
Тревожность — чувство, которое часто возникает даже по независящим от нас причинам. Она сбивает с толку и мешает комфортной жизни.
Но тревожность можно снизить — не закрыться от нее, а эффективно управлять и контролировать. Профессиональный психолог научат вас делать это эффективно.
Этот курс для вас, если
Как устроен
курс?
Подготовительный этап:
- Специально для вас наши психологи записали 15 емких видео-лекций и разработали подробную рабочую тетрадь, где собрали всю необходимую для вашей работы теорию, упражнения и задания
- Мы подготовили 6 онлайн-сессий с психологом в рамках курса, чтобы ответить на возникающие в процессе обучения вопросы и отработать изучаемые навыки на материале ваших реальных ситуаций
Как проходит наш курс:
- Вся информация о курсе будет доступна вам в вашем личном кабинете
- Каждую неделю вам будет доступен новый урок
- Читайте уроки в рабочей тетради, сморите видео и выполняйте упражнения
- Записывайтесь в календарь на сессии с психологом для тренировки навыков
- Отслеживайте ваш прогресс в карте курса и по трекеру уровня тревожности
Чем наш курс отличается от большинства?
Вас ждет сочетание самостоятельного освоения теории и упражнений и индивидуальной отработки навыков на 6 онлайн-сессиях с психологом. Вы сможете применить полученные знания и навыки в вашей реальной жизни уже во время курса!
Программа курса
Доступно изложенная теория, рабочая тетрадь, упражнения и практики для самостоятельной работы и индивидуальные сессии с психологом
БЛОК 1. ПОНИМАНИЕ СЕБЯ
Урок 1. Что такое тревога. мониторинг тревоги
Урок 2. Что такое когнитивно-поведенческая терапия. Дневник мыслей
Урок 3. Автоматические мысли. когнитивные искажения. функциональное и дисфункциональное мышление
БЛОК 2. ПРЕОБРАЗОВАНИЕ
Урок 4. Саморегуляция
Урок 5. Промежуточные и глубинные убеждения
Урок 6. Оценка и оспаривание промежуточных и глубинных убеждений
БЛОК 3. ДЕЙСТВИЕ
Урок 7. Поведение тревожного человека. Компенсаторные стратегии
Урок 8. Экспозиция
Урок 9. Подготовка к экспозиции
Важнейшая часть курса –
сессии с профессиональными психологами
Основа курса — возможность построить диалог с собой. В этом вам помогут наши опытные психологи, отобранные специально для этого курса. Отрабатывайте техники вместе с ними, задавайте любые вопросы и совершенствуйтесь
94% участников курса говорят об успешном опыте уже после 4 занятий
Марина Х.
Николай У.
Мария Р.
После курса вы:
Стоимость курса
Курс включает в себя:
- доступ ко всем лекциям без ограничения по времени;
- 6 индивидуальных сессий с психологом;
- обучающие материалы и поддержку куратора.
19 950 ₽
Единовременный платеж
7 450 ₽/мес.
В рассрочку на 3 месяца
Отзывы о курсе
Отличный, полезный курс. Очень понравилось как он проработан: четко все разложено по полочкам, кратко и по делу. Полезные практики и упражнения. Отличные психологи с большим опытом в этом вопросе.
Убрать тревогу это очень не просто, но снизить её до адекватного уровня — у меня получилось. И хочу поблагодарить за это психологов, которые работали со мной. Понравилось всё: и с каким вниманием относились к моей проблеме, и само построение курса, и различные подходы к проблеме стресса — разные техники, методы. Было полезно и здорово ❤️
Понравился формат подачи материала: все понятно и доступно. Дневники, упражнения и задания хорошо структурируют информацию. Ну и занятия с психологом – топ, сразу понимаешь, как все это применять в жизни.
Попробуйте бесплатно!
Оставьте вашу почту и мы пришлем вам первый блок материалов, чтобы вы могли во всем убедиться
Вопрос-ответ
Сколько длится курс?
Сколько времени будут доступны материалы?
Чем этот курс отличается от других?
Можно ли сменить психолога?
Остались вопросы?
Задайте их нашему куратору, он свяжется с вами в ближайшее время.